ตะคริว ทำไมถูกยืดขาแล้วเจ็บมาก
เห็นคลิปอ้ายรถถัง จิตรเมืองนนท์ นักมวยชื่อดังถูกยืดขา เพราะเป็น #ตะคริว [ภาพข่าว ]
ร้องโอดโอยด้วยความเจ็บปวด บอก "พอแล้ว เจ็บ ขอร้อง"
#กายภาพแบบผู้เชี่ยวชาญจากอเมริกา
#มีสาขาเดียวที่เชียงใหม่เท่านั้น
ผมเลยอยากมาแสดง"ความคิดเห็นเชิงวิเคราะห์"
ในมุมมองของผม ในฐานะที่ เป็นผู้รักษา ที่ต้องตรวจ วิเคราะห์ วินิจฉัย คนไข้ที่มีการบาดเจ็บในโครงสร้างต่างฯของร่างกาย อยู่เป็นประจำ อยู่ทุกวัน
เผื่อจะเป็นประโยชน์ต่อผู้เกี่ยวข้อง หรือ คนทั่วไปครับ
( ขออนุญาต ลง Medical terms สักเล็กน้อย)
With my humble opinion
จากที่เห็นในคลิป จะเห็นว่า
อ้ายรถถัง ของเรา ถูกยืด
ในท่านอนราบ มีหมอนสูง แล้วขาทั้งสองข้าง ถูกยกขึ้นตรงฯ เข่าเหยียดตรง พร้อมกัน
Passive B SLR Bilateral Straight leg raising
ร่วมกับ ข้อเท้าถูกดัน เข้าหาตัว Passive Ankle DF
( Hip Flexion Knee Extension combined with
Ankle Dorsiflexion)
ร่วมกับ นิ้วเท้ากระดกขึ้น toes extension
What's wrong with this stretching
ท่านี้มีผลอย่างไร
ทำให้ กล้ามเนื้อท้องต้องเกร็ง มากขึ้นโดยอัตโนมัติ (ไม่เกร็ง ไงไหว ขาถูกยกขึ้น 2 ข้างพร้อมกัน)
ส่งผลให้ เพิ่มแรงดันในช่องท้อง Intra abdominal pressure เพิ่มมากขึ้น
นั่นย่อมทำให้ เพิ่มแรงดันในช่องหมอนรองกระดูก Intradistal pressure
ท่า SLR เป็นการเพิ่ม แรงตึง(tension) ต่อ เส้นประสาทหลักที่ลงมาขาด้านหลัง( Sciatic nerve )อยู่แล้ว
บวกกับ ข้อเท้าถูกดัน เข้าหาตัว passive Ankle DF
เพิ่มแรงตึงต่อ Tibial nerve (แยกต่อจาก Sciatic nerve อีกที) แรงตึงต่อ Sciatic nerve เพิ่มมา 2 เด้ง
แล้วคออยู่ในท่าก้มอีก (Cervical Flexion )ทำให้เพิ่ม แรงตึงต่อ ไขสันหลังทั้งหมด
จึงส่งผลให้ แรงตึงต่อ Sciatic nerve เพิ่มมาอีกเป็น 3 เด้ง
จึงเห็นได้ว่า
แค่ ยกขาขึ้นมา 30-40 องศา ถึงร้องโอดโอย เจ็บปางตาย (ทั้งที่ถ้า ปกติต้องยกได้ 70-80 องศา )
ก็สันนิษฐานว่า Sciatic nerve ของอ้ายรถถัง มีปัญหาหรือมีการบาดเจ็บอยู่
เมื่อบาดเจ็บ กล้ามเนื้อก็ต้องเกร็งต้านเพื่อปกป้อง
โครงสร้างที่บาดเจ็บ
ยิ่งถูกยืด ก็ยิ่งเจ็บ
ยิ่งเจ็บ ก็ยิ่งเกร็งต้าน
ยิ่งเกร็งต้าน ก็ยิ่งตะคริว
ไปกันใหญ่ Go so big
เห็นบอกว่า ตึง เกร็ง ตะคริว ทั้งตัว
สรุปได้ว่า
ท่ายืดยอดฮิต ที่ทุกคนเข้าใจว่า ยืดกล้ามเนื้อน่อง( Gastrocnemius) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง(Hamstring)
อาจทำให้โครงสร้างอื่น เสียหาย หรือ บาดเจ็บมากกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว
ครับ อย่างที่ผมเคยบอกไว้
การรักษาเรื่องการ #บาดเจ็บทางการกีฬา เป็นอะไรที่ง่ายที่สุดแล้ว ที่ทำให้ยาก ยาวนานและบานปลาย เพราะ ตรวจไม่ละเอียดว่าสาเหตุที่แท้จริงอยู่ที่ไหน สร้างความบาดเจ็บบนความบาดเจ็บอีกที เช่น #ยืด #เหยียด #สร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดปวด #ออกกำลังกายลดปวด ( ใช่เหรอ ) และก็เพราะร่างกายเรา มีแต่กล้ามเนื้อซะเมื่อไหร่ และผมเป็นคนแรกและคนเดียวที่ บอกว่า โพสต์ว่า
#ใดใดในโลกล้วนมีมากกว่ากล้ามเนื้อ
และถ้าปัญหาไม่อยู่ที่กล้ามเนื้อ ยืดเหยียดไป คงไม่ช่วยอะไร แต่อาจบาดเจ็บเพิ่ม
และนี่ก็เป็นอีกสาเหตุที่นักกีฬาหลายคน บาดเจ็บเรื้อรังเป็นหลายเดือน หรือบางคนหมดอนาคตทางกีฬาของตัวเองในที่สุด
เพราะการรักษาที่ไม่ตรงสาเหตุ
ก่อนอื่น #disclaimer
ผมต้องขอออกตัวว่า
ผมวิเคราะห์จากที่เห็นคลิปแค่ 2-3 วินาทีเท่านั้น
แต่การจะวินิจฉัยให้แม่นยำ ชัดเจนว่า
มีปัญหาที่ไหน ปัญหาอย่างไร ก็ต้องมารับการตรวจร่างกายทางกายภาพ อย่างละเอียด
#กายภาพแบบผู้เชี่ยวชาญจากอเมริกา
#มีสาขาเดียวที่เชียงใหม่เท่านั้น
